Здоровий спосіб життя та регулярна фізична активність є впливовими факторами для зниження ризику передчасної смерті. Раніше вчені говорили, що на день достатньо проходити 10 000 кроків. Утім крайні дослідження вирахували вже іншу суму. Зважаючи на сьогоднішні реалії, нам достатньо 4 тисяч кроків для того, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з різних причин.
Згідно з останніми дослідженнями, проведеними вченими з Медичного університету Лодзі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса, базуючись на аналізі даних 226 тисяч людей з різних куточків світу, було створено нові поради для підтримки щоденної активності.
Особливо корисними для серця і судин є додаткові 2300 кроків на день. Вчені відзначають, що з кожними наступними 500-1000 кроками ризик смерті знижується ще більше - на цілих 15%. Це засвідчує важливість регулярної фізичної активності навіть у невеликих кількостях.
До того ж додавання лише 500 додаткових кроків на день може призвести до значного зниження ризику смертності від серцево-судинних захворювань - на 7%. Це дає додатковий аргумент у підтримку вироблення відповідної корисної звички. Найбільшу користь ходьба несе людям похилого віку.
Наразі близько 32% жінок та 23% чоловіків приділяють недостатньо часу фізичній активності. До того ж ситуація погіршилася після пандемії COVID-19, коли люди почали звикати до нерухливого способу життя.
Професор Мацей Банах з Лодзького університету доповів: "Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, зокрема дієта та фізичні вправи, які були "головними героями" нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж або навіть ефективнішими для зниження ризику серцево-судинних захворювань і продовження життя".
Тож, мінімальна кількість кроків, яку варто робити щодня, для забезпечення позитивного впливу на здоров’я, значно менше, ніж раніше вважалося: 4 тисячі можуть допомогти знизити ризик передчасної смерті з різних причин та покращити світову статистику в цілому.
